少人数制、最大で3名同時に健康的かつ、機能的、美しくなるためのエクササイズを楽しく行って結果を出していきます。 

８月から開始の募集をいたします。（お申し込みは、お一人様で大丈夫です。）

７月中はお一人様１回無料でご体験いただけます。

1．グループトレーニング 

(1) セッションは全てトレーナー１名に対して、お客様最大で３名のグループトレーニングとなります。トレーナーが常にエクササイズのリード、お客様の動きのチェック、修正をするので、機能解剖学的に正しい体の使い方を身につけることが可能です。「ジムに入会したものの、何をしていいか分からない」といったような問題はいっさいありません。 

2．プログラム 

(1) セッションの中心は自重トレーニンングとなります。自重でのトレーニングを積むことで、日常生活での体の使い方が変化してきます。動作の「癖」が改善されることで、日常生活を送るだけで、これまでと違った体型の変化を実感できます。 

3．料金及び日時 

(1) 結果を手に入れるためには運動を習慣化させることが重要です。また正しい体の使い方を身につけるのも頻度がポイントです。 

(2) 各月４回水曜日または金曜日の１８時３０分～１９時３０分

(3) 月額制週１回６０分、月４回で、１２，０００円（税込） 

(4) セッション中はトレーナーがつくのでモチベーション維持もしやすいです。「運動したいけど一人では続かない、パーソナルトレーニングだと料金が高い」という悩みが打破できるサービスです。 

4．食事アドバイス 

(1) トレーナーは栄養学にも精通しているので、エクササイズを実施するだけでなく、食事のアドバイスもいたします。ただ単に「痩せるだけ」の食事アドバイスではなく「健康的になる」栄養学をベースとした食事指導を提供します。 

5．休息の仕方も 

(1) 健康体になるには運動、食事に加えて「休み方」も非常に大切です。効果的な睡眠方法やリラックス方法、休息方法などをお伝えすることで日頃の疲労感が改善されます。 

⒍　ストレッチ 

(1) セッションはエクササイズだけでなくストレッチも組み込まれています。一般的なジムでは筋肉を意識しながら伸ばすことで行うストレッチ方法が伝えられていることが多いですが、ここでは伸びている筋肉への意識は御法度です。 

⒎　続けられる理由 

(1) ダイエットでも体の機能面でも、結果を手に入れるためにはやるべきことを続けることです。続けることができれば体は変わります。「運動に挫折してしまうのは意思が弱いから」と思い込んでしまっている人が多いですが、それは違います。運動が続かないのは習慣化ができていないからです。運動を習慣化させるために必要なのは意思の力ではありません。習慣化の科学、というものがあり、科学的に証明されている「習慣化の科学」を取り入れることで運動の習慣化を一緒に目指します。 

⒏　セッションの流れ（例） 

(1) ウオーミングアップ 

• ダイナミックストレッチ 
• スーパインモビライゼーション 

• コアトレーニング 

(2) メイントレーニング（３～５種目） 

• ワイドスタンススクワット 
• ヒップヒンジ 
• プッシュアップ（腕立伏せ） 
• バックアーチ 
• クランチ（腹筋）など 

(3) スタティックストレッチなど 

9.　持ち物 

(1) 運動できる服装、室内履き（裸足でも可）、タオル、水分 

10.　その他 

(1) ご家族、ご友人など３名様でお申し込みいただければ、他の日程でも調整させていただきます。 

(2) ご不明点・ご不安なことなどは、遠慮なくお問合せ下さい。